女性更年期需要哪些营养

　　人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。 女人到了更年期，别以为营养的补充就不重要了。其实这个时期是很需要摄取更多的营养来增强自己的体质，因为这个时期她们各方面的抵抗能力都会有所下降了，下面这些就可以供更年期妇女们参考一番。 　　热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体很重要很经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加。一般以五谷为主。：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质。 　　：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。 　　维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。 　　矿物质：对更年期女性来说的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。 　　告别更年期困扰 　　多喝点口服液 ：滋养肝肾，宁心安神。用于更年期妇女肝旺所致的烘热汗出，，烦躁，腰、膝酸软，的辅助治疗。

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