女性月经期间需要什么营养

　 　女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、、瘦猪肉、、粳米、鸭蛋、炒白术、淮、苡米、、金、冬 瓜、、海参、、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 　　 　　科学研究发现，女性多食芒果，有的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种制。 　　柑橘，柑橘类水果如、柚子、、、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜、、和肺部肿瘤患者食用。 　　，常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。 　　大枣，补脾胃益气血，富含b-与维生素c、b族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增 　　　在来潮时，会出现食欲差、、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：、、红枣、豆腐皮 、、薏苡仁、、、、、益母草、当归、熟地、桃花等。 　　在，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、、荸荠、石耳、石花、菱角，、芥蓝、黑木耳、兔子肉、仁等。 应补充、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。

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