名人养生你不知道的那些事

2023-09-21 11:03:59 来源：

养生是人们当下很流行的保健元素，为了自己的身体健康，很多名人都有各自的一套养生方法。今天大厨艺小编就介绍以下两个名人的养生方法，绝对值得我们去学习，大家一起来看一看吧。

南怀瑾：番薯粥当主食

91岁的南怀瑾依然每天在太湖边讲学、会客、阅读、写作。据和他相熟的编辑说，每天下午两点以后到晚上10点以前是他的工作时间，接待客人、处理事务，10点以后他开始读书（微博）写作，一直到凌晨7点睡觉。

南怀瑾：番薯粥当主食

南怀瑾的饮食比较有特点，每天不吃早餐，中餐和晚餐都是一小碗稀饭。如果有客人来访，他也是以番薯粥为主食招待客人。

南怀瑾养生很重视一个“静”字，他说：“世界上的人们拼命消耗能源和资源，拼命追求享受，等于在加快消耗生命。所以，保持健康长寿，必须要学会"静"。”

南怀瑾常常说，一个人先要会享受寂寞，才可能了解人生，才会体会到人生更高远的一层境界。“否则，到了晚年，本来可以享受清福，但多数人反而觉得痛苦，因为一旦无事可管，他就活不下去了。有许多老朋友到了享清福的时候，硬是享死了。究其原因，是害怕寂寞。”

马寅初：长寿洗澡法

马寅初先生是我国着名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处很大的，就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。

马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。